Pratique de la sophrologie
(en présentiel ou en distanciel)
Pratique de la sophrologie en présentiel et à distance
La sophrologie peut se pratiquer aussi bien en cabinet qu’en distanciel.
Une séance dure environ une heure, et la fréquence idéale est d’une séance par semaine.
Cette régularité permet d’intégrer pleinement les ressentis vécus et de favoriser les prises de conscience.
La durée et la fréquence peuvent varier selon le public et s’adaptent toujours à vos contraintes personnelles ou professionnelles.
Une séance dure environ une heure, et la fréquence idéale est d’une séance par semaine.
Cette régularité permet d’intégrer pleinement les ressentis vécus et de favoriser les prises de conscience.
La durée et la fréquence peuvent varier selon le public et s’adaptent toujours à vos contraintes personnelles ou professionnelles.
La première séance – Un temps d’écoute et de découverte
Une durée de 1h50 pour poser les bases
La première séance est centrée sur un entretien approfondi appelé « anamnèse ».C’est un moment essentiel d’écoute et d’échanges, qui permet de créer ou renforcer une relation de confiance entre le sophrologue et vous.
Identifier votre objectif
Cet entretien a pour but de clarifier votre attente et de définir ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre.Un protocole d’accompagnement entièrement personnalisé est alors construit, tenant compte de vos ressources, de votre rythme et du temps dont vous disposez.
Première découverte de la méthode
Après avoir fixé l’objectif, vous expérimentez la sophrologie à travers :- Des exercices de relaxation dynamique
- Une sophronisation de base (visualisation positive et détente guidée)
Les séances suivantes – Un cadre structuré
1. Temps d’accueil et anamnèse
Un moment d’échange pour évaluer votre progression et maintenir une relation de confiance autour de l’objectif fixé.
2. Dialogue pré-sophronique
Présentation des exercices prévus et validation de leur intention, en lien direct avec votre objectif.3. Pratique sophrologique
Réalisation des exercices de relaxation dynamique et de la sophronisation, combinant suggestion mentale et visualisation positive, pour répondre à l’intention de la séance.4. Dialogue post-sophronique
Partage libre des ressentis, prise de conscience du positif vécu, mise en valeur des forces ressenties et des progrès réalisés.5. Préparation de l’entraînement
Planification d’exercices simples à reproduire entre les séances pour renforcer les effets. En savoir plus sur la sophrologie sportive en Charente.
Une méthode accessible et autonome
La sophrologie se base sur des exercices faciles à reproduire chez soi.
La répétition favorise la plasticité cérébrale : le cerveau crée de nouveaux circuits neuronaux, ce qui entraîne l’émergence de nouvelles attitudes et aptitudes positives.
La répétition favorise la plasticité cérébrale : le cerveau crée de nouveaux circuits neuronaux, ce qui entraîne l’émergence de nouvelles attitudes et aptitudes positives.
Grâce à cette pratique régulière, vous retrouvez l’harmonie entre votre corps, vos pensées et vos émotions.
En résumé
Que ce soit en présentiel ou à distance, la sophrologie vous offre un accompagnement personnalisé, structuré et orienté vers vos besoins.
La régularité et la répétition des exercices sont les clés pour intégrer durablement les bienfaits de la méthode dans votre quotidien.
La régularité et la répétition des exercices sont les clés pour intégrer durablement les bienfaits de la méthode dans votre quotidien.
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Un formulaire est à votre disposition pour poser vos questions, laissez bien vos coordonnées afin que je puisse vous joindre , ne pas hésiter, je suis là pour vous aider.
